Autogenes Training nach Dr. Johannes Heinrich Schulz.
Leidest du vielleicht unter Tinnitus, Schmerzen, Migräne, Anspannung, innerer Unruhe, Erschöpfung oder bist du gestresst?
Dreht sich dein Gedankenkarussel ständig und zu schnell?
Möchtest du körperlich und seelisch ausgeglichener werden?
Möchtest du Verspannungen lösen, besser schlafen und Ruhe und Gelassenheit finden?
Suchst du nach einer Möglichkeit glücklicher und gesünder zu werden?
Dann lade ich dich ein, mit mir eine leicht erlernbare Methode kennen zu lernen, um Stress zu reduzieren, entspannter, gesunder, glücklicher und ausgeglichener zu werden.
Mit dem Autogenen Training (AT) nach Dr. Johannes Heinrich Schulz erlernst du eine Entspannungsmethode, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Mit ihr kannst du dir eine effektive, ausgedehnte Auszeit vom Alltag gönnen, oder sie in kurzen Pausen deines Arbeitsalltages einbauen.
AT kann – einmal erlernt – zu jederzeit, an jedem Ort und ganz ohne Hilfsmittel eingesetzt werden.
Das schöne Entspannungstraining findet an acht aufeinander folgenden Abenden in der Zeit von 19:00 bis 20:30 statt.
Was darfst du mitbringen?
- Eine Jogamatte oder Saunatuch. (Dicke Unterlagen sind für alle TN vorhanden, aber aus hygienischen Gründen müssen eigene Unterlagen mitgebracht werden.)
- Ein Kissen und eine Decke.
- Bequeme, warme Kleidung. (Trainings – bzw. Jogginganzug)
- Dicke Socken. (Schuhe sind im Schulungsraum nicht gestattet)
- Etwas zu Trinken. (stilles Wasser oder Tee eignen sich sehr gut)
Was darfst du erwarten?
- Ich vermittel dir theoretisches und praktisches, fundiertes Hintergrundwissen zum Thema Stress und seinen gesundheitlichen Folgen.
- Wir praktizieren in kleinen Gruppen (4 bis max. 8 Personen) und in entspannter Atmosphäre verschiedene Entspannungsübungen, die den Stress reduzieren können.
- Du wirst wunderbare Phantasiereisen erleben und die wohltuende Wirkung von Klang spüren.
- Du lernst Atem- Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen.
- Die 8 x 90 Minuten kosten 160 Euro. (Da ich Phantasiereisen, Klang, Achtsamkeits- und Bewegungsübungen aus dem Qigong mit einbaue, wird dieser Kurs nicht von den Krankenkassen finanziell unterstützt.)
Wenn also alles passt, würde ich mich freuen, wenn es klappt.
Anmeldung unter:
klaus.heidel@t-online.de
05221/270017
0176/22252546
oder
https://www.achtsamkeitimwald.com
Foto: © Klaus Heidel 2022 Entspannung durch Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung geht auch in meinem Buchenwald. Die tollen Hängematten und Baumzelte sind eine wunderbare Unterlage, um total zu entspannen. Und der Wald tut sein Übriges dazu.