Progressive Muskel Entspannung (PMR) nach Edmund Jacobson. Der nächste Kurs (8 x 90 Minuten) beginnt bald:
Leidest du vielleicht unter Tinnitus, Schmerzen, Migräne, Anspannung, innerer Unruhe, Erschöpfung oder bist du gestresst?
Dreht sich dein Gedankenkarussel ständig und zu schnell?
Möchtest du körperlich und seelisch ausgeglichener werden?
Möchtest du Verspannungen lösen, besser schlafen und Ruhe und Gelassenheit finden?
Suchst du nach einer Möglichkeit glücklicher und gesünder zu werden?
Dann lade ich dich ein, mit mir eine leicht erlernbare Methode kennen zu lernen, um Stress zu reduzieren, entspannter und ausgeglichener zu werden.
Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Dr. Edmund Jacobson erlernst du eine Entspannungsmethode, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Mit ihr kannst du dir eine ausgedehnte Auszeit vom Alltag gönnen, oder sie in kurzen Pausen deines Arbeitstages einbauen.
PMR kann – einmal erlernt – zu jederzeit, an jedem Ort und ganz ohne Hilfsmittel eingesetzt werden.
Was darfst du erwarten?
- Ich vermittle dir theoretisches und praktisches, fundiertes Hintergrundwissen zum Thema Stress und seinen gesundheitlichen Folgen.
- Wir praktizieren in kleinen Gruppen (4 bis max. 8 Personen) und in entspannter Atmosphäre verschiedene Entspannungsübungen, die den Stress reduzieren können.
- Du wirst wunderbare Phantasiereisen erleben und die wohltuende Wirkung von Klang spüren.
- Du lernst Atem- Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen.
Was darfst du mitbringen?
- Eine Jogamatte oder Saunatuch. (Dicke Unterlagen sind für alle TN vorhanden, aber aus hygienischen Gründen müssen eigene Unterlagen mitgebracht werden.)
- Ein Kissen und eine Decke.
- Etwas zu Trinken. (stilles Wasser oder Tee eignen sich sehr gut)
- Bequeme, warme Kleidung. (Trainings – bzw. Jogginganzug)
- Dicke Socken. (Schuhe sind im Schulungsraum nicht gestattet)
Wann ist PMR NICHT anzuwenden?
- Bei floriden Psychosen.
- Bei hypochondrischer Selbstbeobachtung.
- Bei akuten Gichtanfällen oder akuten Rheumaschüben.
- Bei fieberhaften Entzündungen.
Wann ist PMR eingeschränkt anzuwenden?
- Bei frischen Wunden.
- Bei akuten Schmerzzuständen.
- Bei ausgeprägter Konzentrationsschwäche.
- Bei dementielle Erscheinungen.
Bitte erkundige dich vor deiner Anmeldung bei deinen behandelnden Ärzten, ob PMR von dir erlernt und angewendet werden kann.
Wann kann PMR unterstützend helfen?
- Wenn du Entspannung und Tiefenentspannung suchst.
- Wenn du deine Konzentrations- und Merkfähigkeit verbessern möchtest.
- Wenn du dein Stressverhalten verbessern möchtest.
- Wenn du deinen allgemeinen Gesundheitszustand unterstützen und verbessern möchtest.
- Wenn du unter Migräne, Tinnitus, Spannungskopfschmerzen, Reizdarmsyndrom, Panikatacken, Angstzuständen, Erschöpfung oder Neurodermitis leidest.
- Wenn du deinen Schlaf verbessern möchtest
- Wenn du einfach gesunder, zufriedener und glücklicher werden möchtest
Was ist sonst noch zu beachten?
- Bitte 1 bis 2 Stunden vor dem Training keine großen Mahlzeiten zu dir nehmen.
- Bitte komm nicht zum Kurs, wenn du ansteckende Krankheitssymptome wie Husten, Schnupfen, Halsschmerzen oder Magen-Darm-Probleme hast.
Wo findet der Kurs statt?
In der Oberen Wiesenstraße 41 d in 32120 Hiddenhausen / Sundern.
Was kostet der achtwöchige Kurs?
Die 8 x 90 Minuten kosten 160 Euro.
In meinen Entspannungskursen werden zu den Standard PMR-Übungen Phantasiereisen, Klang, Achsamkeits- und Bewegungsübungen aus dem Qigong angewendet.
Dieser Kurs wird daher nicht von den Krankenkassen finanziell unterstützt.
Also wenn alles passt, dann melde dich an. Ich freue mich, dich kennen zu lernen.
Liebe Grüße
Klaus Heidel
Obere Wiesenstraße 41d
32120 Hiddenhausen
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0176/22252546
klaus.heidel@t-online.de
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