Waldbaden (S) „Shinrin Yoku“ Schnupperkurs (2,0 Stunden):
Achtsamkeit im Wald, die kleine Auszeit zwischendurch und für neugierige zum Kennenlernen. 28,00 Euro pro Person. Inklusive Namenskette und Handout.
Achtsamkeit im Wald – die kleine Auszeit vom Alltag.
Wie du in dieser schnelllebigen Zeit dem stressigen und hektischen Alltag für ein paar Stunden entkommen kannst und ganz nebenbei deine Abwehrkräfte stärken, deine Sinne schulen und deinen Wald ganz neu erleben kannst.
Was kannst du hierbei erleben?
In diesen 2,0 schönen Stunden schlendern wir achtsam und absichtslos durch den Wald. Wir lassen den Alltag hinter uns und ich lade dich ein, mit mir leicht zu erlernende Bewegungs-, Sinnes- und Atemübungen, angelehnt an Yin-Joga und Qigong, durchzuführen.
Du erfährst erstaunliches über die heilsamen Terpene und Botenstoffe, über die beruhigenden Farben und Klänge des Waldes und lernst, wie wir dabei unsere Abwehrkräfte steigern, unserem Körper, Geist und unserer Seele etwas richtig Gutes tun.
Du bekommst ein kleines Geschenk und ein Handout. Hiermit kannst du das wichtigste noch einmal nachlesen und die erlernten Übungen zuhause vertiefen. Damit bist du dann in der Lage, das Waldbaden in deinen Alltag einzubauen.
Was solltest du mitbringen?
– festes Schuhwerk
– wetterangepasste und regenfeste Kleidung (hier hat sich das „Zwiebelprinzip“, also mehrere Schichten an Kleidung übereinander, sehr bewährt.) Bedenke, dass es beim Waldbaden ruhiger und langsamer zugeht, als bei einem normalen Spaziergang.
– eine Sitzunterlage oder Decke (für Pausen und Übungen im Sitzen oder Liegen)
– etwas zu Trinken und zu Essen (je nach Temperatur auch eine Thermoskanne mit Tee)
– Sonnen- und Mückenschutz
– ggf. etwas zu schreiben